La actividad física podemos involucrarla en nuestro día y tener así la gran sensación de vernos y sentirnos bien. Es importante que sepas que no es necesario pasar horas y horas de entrenamiento, la puedes aumentar con el sólo hecho de incorporarla a tus actividades diarias. 
El gimnasio no es el único lugar donde se puede entrenar. El ejercicio en el hogar y al aire libre puede ser muy eficaz. Sin embargo, con el fin de mejorar la condición física es importante aumentar la actividad diaria. Hay algunas cosas que muy simples, como caminar y realizar tareas de la casa pueden aumentar tu actividad física.
Es un hecho conocido que la actividad física es la clave para una vida sana. Los ejercicios ayudan no sólo a quemar calorías y grasa, sino también a crecer el músculo, fortalecer el corazón, tonificar y esculpir el cuerpo. También es importante pasar a reforzar el sistema inmunológico que nos protege de los virus y las infecciones. Así que no importa qué quieres, lo que necesitas es comenzar a moverte más, aquí están algunas maneras de cómo incrementar tu actividad física y tener una vida más saludable:
Camina por lo menos 10 minutos al día
Camina por lo menos 10 minutos todos los días. No es mucho, pero es mejor que no tener ninguna actividad física en absoluto. Además de caminar se dice, que reduce el estrés y la depresión, ya que promueve la liberación de endorfinas y ayuda al cuerpo a relajarse y calmarse.
Móntate en una bicicleta
En lugar de tomar un coche, opta por una bicicleta. Sin duda, hace que te muevas y que definitivamente no te quedes atascado en el tráfico. Deja el carro para viajes de larga distancia y en ocasiones especiales. No sólo vas a aumentar tu actividad física sino que también reducirás los gases.
Sube por las escaleras
Otra forma de aumentar la actividad física es tomar las escaleras siempre que sea posible. Subir las escaleras es más difícil que caminar por la tierra, incluso hay muchos beneficios que te gustarán para entrenar las piernas de la fuerza y el efecto cardio-protector.
Hacer las tareas domésticas
Si sientes que tienes que moverte más pensar en las tareas que incluyen los de alta actividad física y llevar a cabo con regularidad, entonces no dejes de hacer las actividades de los jardines con la jardinería, cortar el césped y todas las otras tareas de alta energía que pueden aumentar tu diaria actividad y ayudar a quemar más calorías.
Recuerda que una saludable dieta bien balanceada es tan importante como la actividad física, por eso trata de evitar la comida chatarra, comida rápida, dulces y alimentos procesados. Además, evita comer en exceso. La combinación de una buena dieta con ejercicio y una mayor actividad física puede ayudar a mantenerte en forma y saludable.
Sentirnos bien con nosotros mismos y tener un resultado positivo tanto en nuestro cuerpo con en nuestra salud es una sensación gratificante, no dejes de probarla.
