Una opcipon de dieta saludable para quienes desean y necesitan subir de peso. Contiene un menú detallaado para una semana para cada una de las 5 comidas propuestas para cada uno de los días de la semana. 
Para quienes tienen la constante preocupación por su escaso peso corporal y no saben cómo alimentarse bien para aumentarlo, hay algunas opciones de dietas. Aquí se presenta un plan alimenticio balanceado para una semana, con el fin de que pueda llevarlo a cabo sin problemas.
LUNES
Desayuno:
- Un yogurt natural con miel o azúcar
- Una taza de cereales para desayuno
- Fruta de temporada en trozos o con frutos secos
Comida de mediodía:
- Plato de lentejas
- 2 Huevos al gusto con lechuga
- Una porción de queso preferido
Merienda:
- Sandwich de jamón serrano
- Un jugo de frutas
Cena:
- Crema de zanahoria
- Nuggets de bacalao
- Una porción de piña en almíbar
MARTES
Desayuno:
- Un vaso de leche semidescremada con chocolate
- Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural
- Un vaso de jugo de fruta
Comida de mediodía:
- Ensalada de aguacate o palta
- Albóndigas a la jardinera
Merienda:
- Plátano en pedazos con chocolate caliente
Cena:
- Sopa juliana
- Pollo frito con tomate natural
- Una porción de uvas
MIÉRCOLES
Desayuno:
- Una taza de café con leche semidescremada
- Galletas de desayuno con mermelada
- Un vaso de jugo de naranja
Comida de mediodía:
- Arroz con verduras
- Pollo con manzanas
- Un yogurt de frutas
Merienda:
- Un pan con paté
- Un vaso de jugo de frutas
Cena:
- Fresas con kiwi y queso fresco
- Calamares a la romana
- Una pera
JUEVES
Desayuno:
- Una taza de café con leche semidescremada
- Pan tostado con mantequilla y miel
- Un vaso de jugo de frutas
Comida de mediodía:
- Ensalada de verduras
- Una porción de carne o queso
- Duraznos en almíbar
Merienda:
- Un plato de frutas con yogurt
Cena:
- Huevo y espinacas con tomate tipo “cherry”
- Un flan
VIERNES
Desayuno:
- Un yogurt natural
- Una taza de cereales de desayuno
- Un plátano
Comida de mediodía:
- Ensalada de legumbres
- Salmón con puré de papa
- Un kiwi
Merienda:
- Un plato de requesón con miel
Cena:
- Pechuga de pollo con verduras
- Un vaso de leche semidescremada
SÁBADO
Desayuno:
- Una taza de café con leche semidescremada
- Una porción de churros
- Un vaso de jugo de naranja
Comida de mediodía:
- Papas guisadas al gusto
- Pescado al horno con ensalada
- Dos mandarinas
Merienda:
- Un pan con aceite de oliva y tomate natural
- Un vaso de leche semidescremada
Cena:
- Puré de papa
- Una porción de filetes de lomo
- Una tajada de piña natural
DOMINGO
Desayuno:
- Una taza de café con leche semidescremada
- Un trozo de pan o un pie o pay casero
- Un vaso de jugo de frutas
Comida de mediodía:
- Paella de mariscos
- Ensalada mixta
- Una natilla
Merienda:
- Un yogurt con frutos secos
Cena:
- Sopa de tortilla
- Pescado al horno con papas
- Una pera
