Es una propuesta de dieta rápida de solo 3 días y con un efecto inmediato de pérdida de peso. Contiene los menús detallados para cada día y para cada una de las 5 comidas porpuestas. Además presenta las ventajas y las desventajas de este tipo de dietas. 
Este tipo de dietas están orientadas a producir un efecto rápido y efectivo en la pérdida de peso. Tienen un alto componente de rigurosidad y sacrificio, pero su corta duración hace que se sienta menos desesperación.
La desventaja principal de este tipo de dietas es que si no se hace un cambio en el sistema de alimentación, llevando un mejor balance y se quiere volver a los malos hábitos, el peso perdido se recuperará rápidamente.
Como es un método drástico, no puede hacerse por mucho tiempo y máximo por una semana, aun cuando lo aconsejable es que no pase de unos pocos días.
Día primero
Desayuno:
- Una taza de leche descremada con infusión preferida
- Un omelette con 2 claras de huevo y vegetales
Merienda:
- Media toronja
Almuerzo o Comida de mediodía:
- 6 onzas de carne de res o de pollo asada a la plancha
- Una ensalada de tomate y lechuga, aderezados con jugo de limón, sal y pimienta (puede consumirse toda la cantidad deseada)
Merienda:
- Una taza de café o de té
- Una manzana u otra fruta
Cena o comida de la noche:
- Un omelette de 3 claras de huevo y una sola yema, con verduras
- 6 onzas de habichuelas o frijoles de cualquier tipo, pero elaborados sin grasa
- Ensalada igual a la del almuerzo y en la cantidad que se desee
Día segundo
Desayuno:
- Una taza de leche descremada con infusión preferida
- Un omelette con 2 claras de huevo y vegetales
Merienda:
- Media toronja
Almuerzo o Comida de mediodía:
- 6 onzas de chuleta de cordero o de pollo asada a la plancha
- Una ensalada de tomate y lechuga, aderezados con jugo de limón, una cucharadita de aceite de oliva y sal y pimienta (puede consumirse toda la cantidad deseada)
- 6 onzas de jugo de tomate
Merienda:
- Una fruta pequeña
Cena o comida de la noche:
- 6 onzas de habichuelas verdes o frijoles de cualquier tipo, pero elaborados sin grasa
- Repollo y calabazas tiernas, sofritas en una cucharadita de aceite de oliva
- Media taza de salsa de manzana sin azúcar u otra fruta
- Té, café o una soda de dieta
Día tercero
Desayuno:
- Una taza de leche descremada con infusión preferida
- Un omelette con 2 claras de huevo y vegetales
Merienda:
- Media toronja
Almuerzo o Comida de mediodía:
- 2 tostadas de pan entero
- 6 onzas de pollo o pescado asado a la plancha
- Una ensalada de tomate y lechuga, aderezados con jugo de limón, sal y pimienta (puede consumirse toda la cantidad deseada)
Merienda:
- Una taza de café, de té o una soda de dieta
- Una manzana
Cena o comida de la noche:
- Un tomate asado
- 6 onzas de pollo o pescado asado a la plancha
- Ensalada igual a la del almuerzo y en la cantidad que se desee
- 4 ciruelas secas u otra fruta
