Aquí te dejo un Top cinco de alimentos que te ayudarán a reducir el colesterol y, por ende mejorar tu salud. 
Los altos niveles de colesterol en el cuerpo son considerados como responsables de la mayoría de las cuestiones relacionadas con la salud física. Los altos niveles de colesterol han sido uno de los problemas más notado en la sociedad. Con los hábitos alimentarios poco saludables no hay tiempo para hacer ejercicio en las ajetreadas vidas de las personas, el colesterol se va a convertir en una de las principales razones de las muertes en el pasado reciente.
Entendiendo el Colesterol
El colesterol es una grasa producida en el hígado o los intestinos. Se transporta a través del plasma de la sangre de todos los mamíferos. Esto nos da una pista sobre los efectos de los altos niveles de colesterol. Aunque el colesterol se considera importante para el cuerpo, los niveles altos de colesterol conduce a muchas enfermedades relacionadas con el corazón. Reducir el colesterol no es ciencia de cohetes y se puede hacer en sencillos pasos. Con los hábitos alimentarios y una smart y el ejercicio regular, el colesterol no debería ser un problema para nadie. Una persona que ha sido tratado médicamente por los altos niveles de colesterol también puede mantener un estilo de vida saludable con los alimentos que reducen el colesterol y una vida activa.
Para empezar, hay que reducir la ingesta de alimentos altos en grasa procesados. Esto es generalmente la parte más difícil, ya que constituye una porción principal de la dieta americana. Los granos enteros, legumbres y verduras pueden reducir el colesterol alto. Aquí está una lista de alimentos que deberían ayudar a reducir el colesterol.
1. La avena y los cereales integrales
La avena se prefiere mundo para reducir el colesterol. Ser de fácil acceso y simple en su uso, la avena siempre se recomienda para una dieta más saludable. Los granos enteros incluyen centeno, trigo sarraceno, etc.
2. Hortalizas y verduras de hoja verde
El rábano, la cebolla, ajo, pepino, champiñones, puerros, ajíes, la cebolla, cebolleta, son algunos de los vegetales que ayudan a reducir el colesterol. Verduras de hojas verdes como la espinaca también contribuyen a mantener los niveles de colesterol bajo control.
3. Aceites, aguacate y aceitunas
Los aguacates, las aceitunas y el aceite de oliva protegen contra las enfermedades del corazón y aumenta el colesterol bueno. El aceite de avellana, almendra, sésamo reduce el riesgo de problemas cardiovasculares.
4. Chocolate
Para todas las personas que piensan que la comida sana es aburrida por lo general, se equivoca. El chocolate negro proporciona muchos beneficios de salud, siendo una reducción de los niveles altos de colesterol. Consumir chocolate negro en bruto sin adición de edulcorantes.
5. Frutas y frutos secos
Cualquier dieta saludable es incompleta sin frutas y nueces. Asegúrate de que tu dieta se componga de los cítricos, arándano, granada, nueces, etc. Incluyen avellanas, almendras y nueces.
