La frenética vida cotidiana a menudo no nos permite cuidar de nosotros mismos, y la mayoría de las personas no practica ninguna actividad deportiva.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud sería ideal caminar unos 7 km por día, o alrededor de 10.000 pasos al día a unos 4 km/h.
Este no es un objetivo inalcanzable. Pequeños hábitos diarios como empezar a caminar por parques, subir las escaleras, no utilizar el automóvil, ir caminando a trabajar y hacer caminatas más largas con el perro, pueden marcar la diferencia.
No hay necesidad de correr como un loco, basta con caminar a paso ligero para quemar el exceso de grasas que se transforman así, en energía útil para el movimiento.
Veamos cuáles son los beneficios de una buena caminata diaria
1. activación del metabolismo
2. reducción de los niveles de colesterol
3. mejoramiento de la circulación sanguínea
4. reducción de la celulitis
5. fortalecimiento de los músculos de la banda superior e inferior del cuerpo
6. mejoramiento de la capacidad pulmonar y cardiovascular
7. Reducción de peso
8. relajación física y mental
9. mejor estado de ánimo
10. disminución de probabilidades de tener presión arterial alta y la osteoporosis
Dicho esto sólo tenemos que recordar utilizar una ropa adecuada, una buena botella de agua y por qué no, un podómetro! Buen paseo!
