Para aquellos que no tienen tiempo para invertir en una sesión de gimnasio o visitar el parque local, esta lista se muestran 7 ejercicios simples que se pueden realizar y beneficiarse de ella en la comodidad de su hogar. 
1. Flexiones y abdominales
Todos sabemos lo que flexiones y abdominales son. Los crujidos se llevan a cabo acostándose sobre la espalda con las rodillas en el aire mientras que el trasero y los pies toquen el suelo. Coloque sus manos detrás de su cabeza y seguimos hacia arriba y hacia abajo. Cuanto más lejos y con mayor frecuencia vayas, más los músculos del estómago se fortalecerá. Flexiones se realizan cuando te pones de rodillas y palmas, y las bombas de arriba abajo. Será más eficaz si se hace sólo con los dedos de los pies y las palmas de las manos tocando el suelo y no las rodillas.
2. Saltar
Todo lo que necesitas es una cuerda de saltar para éste. Es un error pensar que saltar es sólo para niñas. Es un gran ejercicio cardiovascular, puede correr, saltar o brincar entre la cuerda.
3. Limb plantea
Acuéstese boca abajo con sus manos extendidas hacia arriba, por encima de su cabeza. Descansa tu mentón sobre la alfombra o el piso, y poco a poco levantar la mano derecha a lo largo de la pierna izquierda. Permanezca en esta posición durante al menos 10 segundos antes de cambiar de manos y piernas. Las manos, las piernas y el estómago más fuerte con este ejercicio.
4. Tablón
Colóquese en posición de flexión de brazos, con la excepción de que en lugar de descansar las palmas de las manos en el suelo, apoye los codos. De esta manera su cuerpo será totalmente recta, parecida a una tabla, con sólo los codos y los pies apoyados en el suelo. Estar en esta posición durante al menos 20 segundos para fortalecer los músculos centrales.
5. Sentadillas con salto
Hacer sentadillas no está actualizado. El último variación que le ayudará a perder calorías es sentadillas con salto. Entre una sentadilla y el otro salto y suelo en la posición en cuclillas. Mientras que saltar, estirar completamente su cuerpo hacia arriba, con las manos en el aire.
6. Rotaciones de cadera
Colóquese en posición de flexión de brazos con las rodillas sin tocar el suelo. Enrolle las caderas, moviendo su rodilla derecha hacia el codo izquierdo o más, y hacer la misma acción con la rodilla izquierda, alternativamente.
7. Saltos
Una estocada se lleva a cabo cuando se coloca una pierna delante de la otra, coloque sus manos en las caderas y estocada en la dirección hacia adelante, doblando las rodillas. Aquellos de ustedes que están más centrados en la tonificación muscular cardio que puede alternar entre las estocadas de una pierna a otra por salto.
