Aquí tienes una lista de productos que puedes ayudarte a retrasar un poco el envejecimiento, porque recuerda que no se puede prevenir. 
Todo el mundo sabe que el envejecimiento es inevitable, pero podemos hacerlo más feliz y saludable. La nutrición es de gran importancia cuando se trata de la salud en la vejez. Así, si usted come alimentos que usted ruinas que apenas te hará sentir bien. Pero si usted sabe lo que come puede ser sano y fuerte, incluso cuando todos sus compañeros ven y se sienten demasiado viejos.
Para mantener la memoria en buen aceite de oliva condición puede ser muy útil. El aceite de oliva contiene oleocantal que trabaja para frenar los cambios en el cerebro que conducen a la enfermedad de Alzheimer. Los investigadores creen que esta sustancia se convertirá pronto en un ingrediente clave en los medicamentos destinados a combatir la enfermedad.
Es un hecho de que la enfermedad de Alzheimer se produce cuando una proteína llamada ADDL células cerebrales ataques. Y oleocanthal en aceite de oliva es capaz de cambiar ADDL de una manera que hace que sea inofensivo.
Además, oleocantal ya se utiliza como un anti-inflamatorio y se piensa para proteger contra enfermedades del corazón, elevando los niveles de colesterol «bueno» HDL y disminuir los niveles de colesterol LDL dañino.
* Utiliza aceite de oliva en lugar de tu aceite de cocina normal.
Cuando la persona envejece tus huesos se vuelven frágiles y son propensos a las roturas frecuentes. Para evitar que se debe consumir alimentos con alta cantidad de vitamina D. El ofvitamin juega un papel clave en el mantenimiento de huesos y músculos fuertes.
La forma más sencilla de obtener vitamina D es ir bajo el sol, pero resulta ser un poco complicado tener disponibles son insuficientes de tomar el sol. Por lo tanto, el consumo de productos que contienen gran cantidad de vitamina D es necesario. Estos productos son: los huevos, los pescados grasos y el hígado de los animales.
La investigación en la Universidad de Harvard demostró que los suplementos de vitamina D cuando se administra a unas 10.000 personas durante un período de 30 años conducir a 20 por ciento menos las caídas y fracturas.
Una de las funciones principales de la vitamina D es ayudar a fijar el calcio en los huesos «, dice Elisabeth Weichselbaum, científico de la nutrición en la Fundación Británica de Nutrición. «Una de nuestras principales fuentes es la luz del sol y la mayoría de nosotros no lo suficiente.»
* Incluye alimentos ricos en vitamina D, tales como aceite de pescado y los huevos en su dieta.
El pescado azul es bueno en un keepinmg de la salud cardiovascular también. El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón y para prevenir el enrasado de las arterias.
* Come pescados grasos como el arenque, el salmón, la caballa y el atún dos veces por semana.
La fibra es útil para la digestión. Haz una regla para comer, como muchos alimentos ricos en fibra como puedas.
La fibra dietética estimula los movimientos intestinales regulares y protege contra problemas como el estreñimiento, la diverticulitis y un intestino irritable, todo lo cual puede empeorar con la edad
La fibra será saludable en otras áreas también. «Ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y equilibra azúcar en la sangre así que tiene un efecto protector contra las enfermedades cardíacas y la diabetes», añade.
Y la fibra puede proteger contra el cáncer de intestino.
* Opta por alimentos integrales en lugar de alimentos refinados o procesados. Ten porciones de pan integral, arroz integral, nueces, semillas, verduras, frutas y legumbres.
