Enfermedades

Alimentos que reducen la presión arterial

Existe una cierta cantidad de alimentos que cuentan con propiedades naturales que nos ayudan a prevenir cualquier tipo de enfermedad. En este artículo te dejo algunos, que previenen la presión arterial.

La presión arterial alta puede causar ataques cardíacos, derrames cerebrales y aneurismas. Para evitar esta enfermedad, debes incluir estos alimentos en tu dieta:

Espinacas

La espinaca es una excelente fuente de magnesio. Ellos no sólo te ayudan a proteger contra las enfermedades cardíacas, sino que también puede reducir la presión sanguínea. Además, el contenido de ácido fólico en las espinacas podría protegerte contra la homocisteína. La investigación ha demostrado que los altos niveles de aminoácidos (la homocisteína) pueden causar ataques cardíacos y la hipertensión.

Las semillas de girasol

Las semillas de girasol contienen fitoesteroles, que pueden reducir el colesterol en el cuerpo. El colesterol alto o la presión de la hipertensión pueden causar una obstrucción en los vasos sanguíneos.

Nueces

El forrado de frutas, como los cacahuetes, las almendras, frijoles contienen magnesio y potasio. El potasio se sabe que son eficaces para bajar la presión.

Plátano

Los plátanos contienen potasio y son ricas en fibra que es beneficioso para la prevención de las enfermedades del corazón. La investigación también muestra que un plátano al día es suficiente para ayudar a prevenir la presión arterial alta.

Soja

Hay muchos beneficios de la soja en la salud. Uno de los beneficios de la soja es para bajar el colesterol malo y la presión arterial alta. El contenido de la soja es muy beneficioso para la salud.

Patatas

Los nutrientes de los alimentos en las papas a menudo se pierden debido a la forma saludable de cocinarlos. El contenido mineral, fibra y potasio en la patata es muy alto y es muy bueno para la estabilización de la presión.

Chocolate oscuro

Los amantes del chocolate estarán encantados, ya que el contenido de flavonoides en el chocolate puede ayudar a disminuir la presión arterial mediante la estimulación de la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico envía una señal a los músculos que rodean los vasos sanguíneos para disuadir y causar un mayor flujo sanguíneo.

Aguacate

El ácido oleico en los aguacates, puede ayudar a reducir el colesterol. Además, el potasio y ácido fólico en un aguacate, es muy importante para la salud del corazón.

Es de mencionar, que la presión arterial  es la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias. Esta presión es imprescindible para que circule la sangre por los vasos sanguíneos y aporte el oxígeno y los nutrientes a todos los órganos del cuerpo para que puedan funcionar. Es un tipo de presión sanguínea.

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Tags: prevenir presión arterial

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