Alimentación durante la diarrea

Se da una serie de consejos alimenticios a la hora de sufrir de diarrea Alimentación durante la diarrea

La diarrea  se puede tratar con una dieta que nos permita saber qué comer y qué no se debe comer, para salir de este estado de malestar estomacal e intestinal. Pero lo importante es hacerse la reflexión del tipo de hábitos alimenticios que se está llevando a cabo y que finalmente pueden acarrear múltiples problemas, sino en la juventud, si en edad más avanzada y cuando sea más difícil la respuesta del organismo.

Cuidar la alimentación y el estilo de vida no es un asunto de moda, sino que es un tema vital, así suene muy trascendental. Si no cuida su alimentación y sus hábitos de vida es posible que sufra de diarreas comunes cada cierto tiempo, ya sea por intoxicación con alimentos o dietas muy grasientas y altas en calorías, o bien por los excesos propios de una vida desordenada. Aquí algunos consejos de alimentación para aplicar en un caso de diarrea común.

  • Evite alimentos ricos en fibra como frutas, verduras crudas, cereales integrales y legumbres que estimulan el funcionamiento de los intestinos.
  • Durante la diarrea, no consuma  alimentos con lactosa, como leche, yogures, quesos y derivados.
  • Limite la ingesta de alimentos grasos, como son las frituras, los alimentos gratinados, salteados y embutidos porque son irritantes
  • Evite los condimentos picantes y ácidos, como pimientas, vinagres, jugo de limón, ají molido, pimentón, mostaza, ajo, puerro y cebollín y cualquier cítrico
  • Trate de beber mucho líquido durante el día, especialmente agua pura con el fin de evitar la deshidratación, pero tomada de a poco
  • Elimine por un par de días los alimentos que puedan producir gases y flatulencias o malestar estomacal, como son legumbres, brócoli, coliflor, repollo, cebolla, maíz,   melón, higos.
  • Elimine las bebidas carbonatadas.
  • Elimine los frutos secos de su dieta por unos cuantos días.
  • Evite los jugos de frutas y elimine el café también por varios días
  • Por supuesto, es mejor que se olvide del alcohol por un tiempo
  • Elimine de su dieta aquellos alimentos que tienen efectos laxantes, así sea suave, como es el caso de las ciruelas, uvas, frutas con piel, los cereales integrales y las lentejas por nombrar solo algunos
  • Evite tomar bebidas heladas, lo mismo que alimentos sólidos helados
  • Ingiera alimentos en pequeñas porciones y varias veces al día para detener el acelerado funcionamiento de los intestinos y facilitar así mismo la digestión.
  • Coma muy despacio e intente masticar de manera muy lenta cualquier alimento.