Estos son algunos consejos que te ayudarán a deshacerte de esos kilos demás comiendo ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas o ciruelas secas ayudan a perder peso debido a su bajo contenido en calorías y alto contenido de fibra. Las ciruelas son una rica fuente de azúcares naturales, nutrientes como la vitamina A, vitamina K, proteínas, y minerales como hierro y potasio.
La ingesta de ciruelas reduce drásticamente las calorías, ayudando a perder peso de manera eficaz. Estos son algunos consejos sobre cómo incluir las ciruelas pasas en las comidas diarias y obtener todas las ventajas que nos ofrecen.
1. Desayuno
Antes del desayuno, comer una taza de ciruelas pasas y luego tomar un vaso de agua. Esto ayudará a frenar el apetito y no se comerá de más, controlando la ingesta de calorías en exceso. Las ciruelas pasas también ayudarán a aliviar el sistema digestivo.
2. Almuerzo
Antes de almorzar, comer 2 o 3 ciruelas pasas, y beber un vaso de agua. Esto controlará la cantidad de alimentos ingeridos en la comida, reduciendo la ingesta de calorías en exceso y ayudando en la pérdida de peso. Comer ciruelas pasas antes de cualquier comida permitirá comer porciones más pequeñas y y las metas dietéticas se lograrán más rápidamente.
3. Cena
Al igual que durante el almuerzo, comer 2 o 3 ciruelas pasas y un vaso de agua te ayudará a sentirse más saciado. Las ciruelas pasas ayudarán a deshacerce de las calorías no deseadas y la grasa corporal en exceso.Utiliza las ciruelas pasas para controlar la cantidad de comida que se ingiere y, de este modo se comenzará a perder peso.
4. Antes de dormir
Seguir la misma premisa incluso antes de ir a dormir. Dos o tres ciruelas acompañadas con un vaso con agua, ayudarán a mantener el estómago lleno, evitando la ansiedad por la comida nocturna, esencial, para ayudar a controlar la cantidad de alimentos ingeridos durante el día.
Recordar también beber durante todo el día, por lo menos unos 8 o 10 vasos vasos de agua, para mantener el organismo limpio de toxinas.
Siguiendo estos consejos, se notará una pérdida de peso saludable, gracias a las ricas ciruelas pasas.
