Quemar grasa rápidamente es uno de los objetivos que toda mujer y algunos hombres con metabolismo quiere lograr, y por medio de una alimentación adecuada es posible lograrlo. con 4 ingredientes claves, es posible. 
Alimentarse es una cuestión de orden y perseverancia y más para lograrlo de manera sana y agradable al mismo tiempo. Pero para mantener un equilibrio entre peso, cuerpo saludable y tonificado y alimentos, hay que tener ganas de querer lograrlo controlar el porcentaje de grasas y azúcar que se consume, sin tener que erradicarlos completamente. Para perder peso por medio de la quema de grasa, hay que controlar la dieta y consumir la menor cantidad de calorías, pero aumentando considerablemente la ingesta de proteínas.
Uno de los alimentos que ayudan alimentar los músculos y reducir la cantidad de grasa, son los lácteos, pues son ricos en leucina y mantienen la salud y tonicidad muscular, necesaria para que el metabolismo funcione correctamente. Dentro de los mejores alimentos, pueden tomarse yogurt bajo en grasa, leche desnatada y queso muy bajo en grasa. Lo bueno es que además de proveer proteínas, dan mucho porcentaje de calcio.
Las carnes son ricas en proteínas y permiten que mediante su consumo se acelere el proceso del metabolismo y a regular los ciclos de insulina y glucosa. Lo recomendado es comer por lo menos 1,5 gramos de proteína por cada kilo de masa corporal, si el ideal es perder peso. Lo bueno es que al consumir este tipo de alimentos, el estómago se siente más satisfecho y permite que el hambre se presente con menos intensidad o frecuencia, sumando que el cuerpo mejora mucho su apariencia. El té verde es uno de los mayores quemadores de grasa ya que potencia la oxidación de sus componentes. Este tipo de té tiene cafeína, pero comparando a las personas que consumen cafeína sola y quienes consumen té verde, las de la segunda bebida pierden más grasa sobre todo del área abdominal. Para obtener mejores resultados, hay que complementar la ingesta de té verde con rutinas de ejercicios, actividades de cardio y abdominales de todo tipo.
Como último recurso, está el consumo de la fibra y afortunadamente hay muchos productos que la contienen y que permiten llenar el estómago para no sentir hambre muy seguido. Hay miles de opciones y además del cereal o el pan, están los frutos secos y pequeños. La fruta que mayor cantidad de fibra tiene es la frambuesa, y después las moras y los arándanos.
